夏天怎么给孩子补锌有效果 夏天补锌的科学方法

夏天给孩子补锌是非常有必要的，不同年龄段对于锌的需求量不同，缺锌的孩子会严重影响身体发育，又因为夏季缺锌高发，夏天怎么给孩子补锌有效果？孩子缺锌怎么补？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

夏天怎么给孩子补锌有效果？

1、坚持母乳喂养

提倡母乳喂养，母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。

2、添加含锌辅食

宝宝到了4-6个月之后，可以根据需求和实际情况添加辅食，这个时候如果缺锌，可添加一些富含锌元素的辅食。动物性食物的含锌量高于植物性食物，人工喂养的婴儿可从4个月起，添加容易吸收辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

3、保持饮食均衡

从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，平时还应注意不要吃过多的甜食，以免影响锌的吸收。

4、补锌产品

市面上给宝宝补锌产品很多，怎么选择呢?第一、可以选择酵母锌。酵母锌是属于第三代的生物锌的代表，是通过酵母在生长过程中对锌进行吸收和转化，锌与酵母蛋白和多糖结合，形成纯生物态的锌，无毒副作用和肠胃刺激，同时吸收利用率高达70%以上。第二、可以选择柠檬酸锌。柠檬酸锌是存在人体母乳中的唯一的一种锌配合物，比牛奶中的锌更易于吸收，而且柠檬酸锌含锌量高达32-34%，吸收好，口感好，如果铁、锌同时缺乏时，选用柠檬酸锌还可避免与铁起拮抗作用。

锌的作用

人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。儿童在生长发育过程中，锌作为人体必需的微量元素，起着重要的作用，且对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多，多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。

锌是强效免疫调节剂，能提高人体的免疫功能，还可提高胸腺激素的含量，提高T细胞的杀伤活力，以及直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的几率。孩子缺锌可致其免疫力下降，容易感冒发烧、腹泻，生病周期也比别人长，还容易反复感染。

不同年龄段的补锌量

不同年龄段对锌的需求量都不同，日需求量：1~3岁为9mg，4~7岁为12mg，7~10岁为13.5mg，11岁~17岁为15~19mg，18岁~50岁为15~19mg。所以儿童补锌要适量，如过量会引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害，出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状。

婴儿补锌靠母乳，母乳喂养至少需要3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。

夏天到了，天气炎热，细心的妈妈不难发现，孩子吃什么都没胃口，口腔也容易感染了，甚至免疫力低下，经常感冒，遇到这样的情况，妈妈们要引起重视了，育婴专家告诉你，你家的孩子可能是缺锌了!

夏天补锌的科学方法

推荐一款补锌食谱：海鲜鸡蛋羹

虾米切碎，放入黄酒中泡约10分钟;花蛤洗净，用开水烫，使之打开，并捣碎;鸡蛋打碎加少许盐，放入虾米和花蛤，温水搅匀，放入葱花，大火蒸至羹状即可。此羹不仅味道鲜美，营养也好。

补锌有两种途径，一种是食补，另一种是服用锌补充剂。

食补：如果孩子缺锌不严重，建议食补，多吃富含锌的食物。美国国家健康学会推荐，牡蛎含锌最多，每85克含有74毫克的锌;牛肉其次，每85克含锌7毫克;螃蟹含锌量也不少，每85克中有6.5豪克锌。而每半杯(125毫升)豆子、豌豆和蚕豆分别含有锌2.9毫克、1.3毫克、0.9毫克。其它含锌食物还包括蛋、奶、鱼、坚果、大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子等。

锌补充剂：如果经检查，孩子缺锌严重，则建议服用锌补充剂。如果孩子具备了咀嚼能力，可以用片剂;如果咀嚼力还不够，则建议用液体制剂。不管哪一种，制剂的含量及服用补剂的量非常重要，家长一定要仔细阅读说明书，或在医生建议下服用。

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